PROGRAMA DEL CURSO

00

Introducción: la ansiedad y sus síntomas.

La ansiedad y el estrés afectan a millones de personas en el mundo. Puedes estar experimentando problemas para dormir, estrés, palpitaciones o fuertes dolores de cabeza. Ahora, Francisco Moreno Ocampo es tu instructor. Fran te invita a descubrir este hermoso proceso de alivio y cura de la ansiedad.

01

Cambio de actitud para superar la ansiedad: un nuevo comienzo.

Poder construir nuevos hábitos y actitudes es clave. Para iniciar cualquier proceso de cambios es necesario fortalecer nuestra mente. Fran mostrará cómo tener una firme convicción para encauzar la energía y dejar atrás la ansiedad.

02

Tu gran motivación: vivir mejor.

Si quieres superar la ansiedad, el primer paso es conocer las trampas de tu mente. Fran abordará las claves para que le ganes a tu mente y fortalezcas tu intención. Aquí vas a construir tu hoja de ruta del viaje en el que te acompañaremos.

03

Amiga o enemiga: el poder de tu mente.

Fran nos explica cómo nuestros pensamientos causan ansiedad y el secreto de la respiración para comenzar a manejar la mente en lugar de que la mente nos maneje a nosotros.

04

Superando tus preocupaciones: el 100%

Uno de los problemas de la ansiedad tiene que ver con las constantes preocupaciones. Nos cuesta vivir el hoy y soltar nuestras preocupaciones por lo que va a pasar mañana. En este módulo encontrarás respuestas para dejar ir tus preocupaciones y enfocarte en la acción.

05

Una medicina efectiva y gratuita: la meditación.

A menudo solemos cerrar los ojos para encontrar un poco de relax, pero la mente no frena tan rápido. Aquí Fran nos enseñará cómo eliminar la ansiedad y el estrés a través de la meditación de las cinco capas.

06

La medicina tradicional confirma el poder del yoga.

Existen muchos mitos asociados a la ansiedad. Cuanto más conocemos el obstáculo, más sencillo es superarlo. Francisco entrevista a un médico y luego presenta una clase de yoga para aliviar el estrés corporal y mental.

07

Cómo eliminar la raíz de la ansiedad.

Fran hablará sobre el “péndulo del estrés†y cómo eliminar las emociones negativas. La clave es desvincular la ansiedad de los eventos externos. Haremos una meditación con Sri Sri Ravi Shankar, fundador de El Arte de Vivir.

08

La clave de la paz: el momento presente.

La ansiedad opera en el nivel del cuerpo, la respiración y las emociones. Una técnica muy útil para combatirla es la respiración de las fosas nasales alternadas, que trae la mente al momento presente.

09

Los mejores y peores alimentos para la ansiedad.

Está comprobado por la ciencia que los alimentos impactan tanto en el cuerpo como en la mente. Fran devela las cuatro fuentes de energía e invita a una profesora de cocina natural para identificar aquellos alimentos que ayudan a controlar la ansiedad.

10

Elimina el insomnio, duerme mejor.

Para tener un verdadero descanso, el cuerpo y la mente necesitan estar relajados. Fran comparte una serie de cuatro técnicas para dormir mejor y una poderosa meditación para atravesar el insomnio.

11

El secreto más efectivo para superar la ansiedad.

Tu respiración encierra un gran secreto: cada emoción está asociada a un patrón respiratorio. Fran hará hincapié en una nueva técnica que permite eliminar toxinas y calmar la ansiedad.

12

La fuente de tu bienestar la llevas dentro.

La ansiedad puede drenar la energía, así como la positividad la recarga. Descubre el potencial sanador de la meditación de las cinco capas.

13

La relación más importante que necesitas cultivar.

La relación con uno mismo determina la relación con los demás. Fran aporta la técnica de respiración “Brahmari†y la meditación guiada del “Aura†para conectar con nuestra positividad interior.

Op deze site

14

Dejar atrás las preocupaciones.

Una preocupación es un pensamiento que se quedó trabado en el sistema nervioso y que genera ansiedad. A continuación, aprenderemos cinco técnicas para reducir el torbellino mental.

15

El rol de las expectativas en tu ansiedad.

Detrás de la ansiedad muchas veces hay deseos no cumplidos. Fran explicará cómo la meditación y la respiración permiten recuperar la capacidad de asombro, además de lograr bienestar.

16

Aprende a disolver tu ansiedad.

El estrés es uno de los obstáculos para lograr bienestar, libertad y felicidad. La mente se contrae. Por eso es necesario ampliar la visión y expandir la conciencia. Meditaremos con Fran para ampliar la mente y reducir el “bombardeo†de pensamientos.

17

Sanando tus relaciones de pareja.

Nuestras relaciones de pareja muchas veces pueden ser un disparador de problemas de ansiedad. Fran explica cómo logramos desarrollar y mantener relaciones sanas que nos den cada vez más paz y satisfacción. También enseña una técnica de meditación que permite controlar las emociones negativas, tales como los celos y la soledad.

18

Sanando tus relaciones familiares.

Tanto la crianza de los hijos como la relación con los padres pueden causar cierta incertidumbre. Fran brindará consejos prácticos para bajar este tipo de ansiedad. También meditaremos con un sonido para generar alivio en la mente y tener mejor conexión con la familia.

19

Círculos de amistad: la compañía correcta.

Las relaciones en el trabajo y con las amistades pueden verse perjudicadas por la ansiedad. Fran guiará un proceso de apertura para lograr esa comodidad interna sky mall site y enfrentar los desafíos del día a día. Incluye la “meditación de la satisfacción†y una técnica de respiración que trae calma y seguridad a la mente.

20

El secreto de la abundancia.

Descubre algunas herramientas prácticas para generar más gratitud y un sentimiento interno de plenitud.

21

Una mejora permanente: próximos pasos.

Fran detallará una guía práctica para seguir utilizando las respiraciones y meditaciones aprendidas en momentos de estrés y ansiedad. El paquete completo te ayudará a prevenir las tensiones, al mismo tiempo que potenciará los efectos positivos de tu proceso.